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      健康教育

      健康講座

      健康講座:近視的預防

      來源:未知 作者:admin 發表于:2014-08-23 09:51  點擊:
       
      眼睛是心靈之窗,需要好好的保護。調查統計我國近視人數約4億,我國人口近視發生率為33%,是世界平均水平22%的1.5倍,其中我國學生近視發生率居世界第二,人數居世界之首。專家指出,近幾年我國近視發生率還在不斷上升,低齡化趨勢很明顯。7歲至15歲是近視眼發展最快的年齡段。因此,預防近視,尤其對青少年近視的預防十分必要。
      一、近視怎樣產生?
      近視是屈光不正的一種,是遠處的物體發出的光線匯聚在視網膜之前,不能在視網膜上形成清晰的影像,而造成視覺模糊不清。簡單的來說,是遠處的物體看不清,近處的物體可以看清。
      近視的產生主要是遺傳因素和環境因素,其次還與體質好壞有關。研究發現,如果父母都是高度近視,其子女大多數都有近視,在遺傳因素的基礎上受環境影響比一般人更易得近視。但一般中低度近視遺傳傾向就不很明顯。
      一般認為,近視大多是不良的用眼習慣造成,如長時間近距離的讀寫、照明條件不良、閱讀姿勢不正確,或在搖晃不定的車內看書等,使眼持續處于緊張的調節狀態,或調節痙攣均可促使近視的發生。
      二、近視的預防主要有以下幾方面:
      1.     不在光線強或弱的環境下、躺在床上、趴在桌上、走路時或在搖晃的車上看書。建議使用臺燈照明,用40瓦白熾燈泡,臺燈應放在左前方一尺左右距離。
      2.     看書寫字坐的姿勢要端正,桌椅高低比例要合適,并做好“三個一”,即:眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸。
      3.     看書寫字要時間不宜過長,每隔45~60分鐘休息片刻,向遠處眺望10~15分鐘,看藍天或看遠處的花草綠樹。
      4.     節制看電視、看錄像、玩游戲機、或使用電腦,一般不要超過1小時,因熒光屏上閃爍不定的畫面增加了眼睛的負擔,時間一長可導致睫狀肌痙攣,成為形成近視的一大誘因??措娨曇⒁飧叨葢c視線相等,眼與電視距離大于電視熒光屏對角線的5倍,室內應保持適宜光度,和電腦相距50~70厘米。
      5.     堅持做眼保健操。通過按摩眼睛四周的穴位,以增強眼眶的血液循環,改善神經營養,消除眼內過度充血,以緩解睫狀肌的緊張狀態,消除疲勞。這對預防或控制近視的發展起到良好的作用。
      6.     加強營養,少吃甜食。并注意鍛煉身體,多參加戶外文體活動以增強體質,減少近視的形成。
      三、戴眼鏡后,近視度數會不會越戴越深?
      一般是不會的,近視度數的發展與否,和戴眼鏡毫無關系。但前提是,所戴眼鏡是經由正規醫院驗光師散瞳驗光后所配置的。對于青少年和兒童來說,這樣配鏡才能消除假性近視的成分,得到近視真正的度數佩戴眼鏡。若佩戴比實際度數深的近視眼鏡,就會加重近視。有些孩子及家長把戴眼鏡當做一種負擔,時戴時不戴,認為“經常戴眼鏡以后就摘不掉了”。其實一般來說,度數超過兩三百度的近視眼鏡,如果一會兒戴,一會摘,會使眼睛經常處于不穩定的調節狀態,反而會使近視度數加深。只有低于兩三百的近視者,可以選擇看遠、看黑板時戴眼鏡,看近、寫字時摘掉眼鏡。的確,有些患者,自戴眼鏡后過一段時間近視度數又加深了,還要重新驗光配鏡,這是什么原因呢?主要是有人覺得配好一付合適的眼鏡就覺得萬事大吉了,又不重視用眼衛生造成的。

      講座專家:五官科龔強潔教授
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